Como educador infantil, probablemente ya conozca los beneficios del juego físico activo para los niños pequeños. (Si quiere saber más, consulte estos enlaces sobre el efectos estimulantes sobre el cerebro y beneficios sociales y emocionales del juego activo).
Tanto si trabaja con bebés como con niños pequeños o preescolares, tiene muchas cosas entre manos. Con todas las demás cosas que compiten por su atención, ¿se ha olvidado del juego activo?
Si buscas ideas nuevas o simplemente quieres saber más, te damos cinco consejos para potenciar el juego activo.
1. Incluir momentos de juego activo en el horario diario
Los niños son más activos durante los primeros 10-15 minutos de juego al aire libre. La investigación demuestran que jugar varias veces al aire libre a lo largo del día ayuda a los niños a hacer más ejercicio.
Juego activo: ¿cuánto es suficiente?
Siguiendo las pautas que se indican a continuación, considere la posibilidad de dividir el tiempo en varios bloques de juego activo más cortos para obtener el máximo beneficio.
Lactantes: tiempo boca abajo con supervisión y cuando sea seguro y apropiado, 4 veces al día o más.
Niños pequeños: 90 minutos al día o más
Preescolares: 120 minutos al día o más
(Fuente: Normas Empower, Departamento de Servicios de Salud de Arizona)
2. Salga al aire libre todos los días, si el tiempo lo permite
El tiempo en Arizona varía de montaña a desierto y de una estación a otra. Pero los niños siguen necesitando jugar activamente, incluso cuando el tiempo no es el ideal. Como dice el viejo refrán escandinavo: "No existe el mal tiempo, sólo la mala ropa".
Los niños que visten adecuadamente pueden jugar al aire libre, incluso con tiempo más cálido o más frío. Con el calzado adecuado, los niños pueden salir al aire libre y disfrutar de los charcos después de una lluvia. Eso sí, asegúrate de limpiar el equipo de juego después de una lluvia para reducir la posibilidad de resbalones y caídas. O para evitar la desafortunada experiencia de acabar sentado en un charco al pie del tobogán.
Colabore con los padres para garantizar que los niños dispongan de la ropa y el calzado adecuados para jugar al aire libre durante todo el año. Es útil tener a mano artículos de repuesto por si las familias se olvidan. Para acumular existencias, pregunte a las familias si estarían dispuestas a donar artículos como abrigos de invierno, guantes y botas de lluvia que les hayan quedado pequeños a sus hijos. También puedes buscar en la tienda de segunda mano de tu localidad artículos de segunda mano para tener a mano.
A menos que haya lluvias o nevadas activas, un aviso meteorológico o una alerta sanitaria para su zona, asegúrese de que los niños salen al aire libre a diario. Manténgase informado suscribiéndose a las alertas del Servicio Meteorológico Nacional. Durante los días calurosos de verano, evite las horas más calurosas del día haciendo que los niños jueguen al aire libre a primera hora de la mañana y a última de la tarde.
3. Cuando haga muy mal tiempo, haz que los niños se muevan dentro de casa
Cuando el mal tiempo te impida salir al aire libre, no dejes que eso te impida poner a los niños en movimiento. Hay muchas formas de mantenerlos activos dentro de casa.
Si es posible, trasládese a un espacio interior amplio para el juego activo. La disposición típica de las salas no permite movimientos musculares amplios, como correr y saltar. Si su programa dispone de una sala o espacio extra, considere la posibilidad de utilizarlo para el juego activo en el interior.
Consejo sobre licencias.
Asegúrese de que todas las áreas de juego tengan licencia. Si no está seguro, consulte al funcionario de cumplimiento del Departamento de Servicios de Salud de Arizona (ADHS).
- Añade equipos portátiles para que los niños se entretengan y se muevan. No hace falta que sea lujoso. Las colchonetas y los túneles favorecen el desplazamiento y el gateo de los más pequeños. A los niños pequeños les encanta lanzar y atrapar pelotas y jugar a la pelota. Con los preescolares, añade cuerdas para saltar, hula hoops y juegos de lanzar aros para mantener la acción.
- Combina diferentes actividades de movimiento. Echa un vistazo a este vídeo para ver ideas de juegos activos con un simple rollo de cinta o cuerda.
4. Participa en la diversión
Los niños se mueven más, aprenden más y sacan más partido del juego activo cuando usted participa. Prueba lo siguiente:
- Dirija actividades que estimulen el corazón, como competiciones amistosas, carreras y juegos. Mira este vídeo para ver cómo un programa utilizó juegos de relevos para apoyar el desarrollo de habilidades.
Y echa un vistazo a este vídeo rápido para ver algunas sugerencias divertidas que puedes utilizar.
- Busca oportunidades para ayudar a los niños a aprender nuevas habilidades. Desde cogerles de la mano para ayudarles a mantener el equilibrio hasta enseñarles a pedalear en triciclo, sus consejos les ayudarán a adquirir nuevas destrezas... ¡y a confiar en sí mismos!
5. Infundir movimiento a lo largo del día
Además del juego activo y vigoroso durante los momentos de motricidad gruesa, los niños también se benefician de oportunidades de movimiento menos intenso a lo largo del día. Actividades como el baile, el yoga, el equilibrio y los estiramientos ayudan a los niños a regular su cuerpo y concentrar su mente. Mira este vídeo con ideas de profesores de preescolar.
¿Necesita ayuda para empezar?
Si participa en Quality First, póngase en contacto con su consultor de salud infantil. Su asistencia experta, asesoramiento, formación y recomendaciones pueden ayudarle a poner en práctica nuevas ideas.
Recursos en Internet
- Programa Empower: Ofrecido a través del ADHS, este programa se centra en apoyar el desarrollo de hábitos saludables en los entornos de cuidado infantil. Visite su sitio web para encontrar normas, desarrollo profesional y recursos sobre actividad física y otros temas de salud.
- Vaya a NAPSACC: Esta confiable herramienta en línea, que ahora se ofrece gratuitamente en Arizona, ayuda a los programas de cuidado infantil a hacer un esfuerzo adicional para apoyar los hábitos saludables de los niños. Los programas han utilizado Go NAPSACC para mejorar sus menús, agregar más juegos a sus horarios diarios y educar a las familias sobre la alimentación saludable y el juego activo. Visite el sitio web para obtener más información.
Si está interesado en utilizar Go NAPSACC, póngase en contacto con la representante de Go NAPSACC de Arizona, Noelle Veilleux Markham, en Noelle.Veilleux@azdhs.gov, para obtener un código de registro. Después de recibir su código, visite la página Únase a nosotros para completar su registro y empezar a utilizar el kit de herramientas.